Карточная игра – явное обнаружение умственного банкротства. Не будучи в состоянии обмениваться мыслями, люди перебрасываются картами…

Артур Шопенгауэр

     Азартная игра или «игра случая» (от французского jeu de hasard) – это заведомо рискованное предприятие, выигрыш в котором зависит, прежде всего, от случайных совпадений, а не от искусства игрока. К азартным относятся карточные игры, кости, рулетка, игровые автоматы, заключение пари на события с сомнительным или непредсказуемым исходом (ставки на скачках, спортивных матчах, поединках) и пр. При этом главным намерением в азартной игре является получение прибыли или материальных ценностей (выигрыша), намного превышающих сделанную игроком ставку – «за просто так», а главным эмоциональным событием для игрока становится процесс «предвыигрышного» переживания: предвкушения, вожделения выигрыша. Сегодня к азартным играм причисляются и многие компьютерные игры, выигрышем в которых становится эмоциональное удовлетворение, достижение виртуального успеха.

Гэмблинг – это опасно!

     Гэмблинг – патологическая склонность к азартным играм – обычно развивается в молодом – юношеском или раннем подростковом возрасте и имеет хронически прогрессирующее течение, в котором периоды воздержания от игр чередуются с рецидивами – непреодолимой тягой к игре. В настоящее время склонность к азартным играм больше распространена среди мужчин, однако распространенность гэмблинга среди представительниц противоположного пола сегодня явно на подъеме.

     Склонность к игромании чаще имеют люди ведомые, неуверенные в себе, склонные к подражающему поведению, а также люди с авантюрным складом личности. Чем раньше начинается участие в азартных играх, тем более тяжелой становится зависимость от них, а последствия этой зависимости максимально неблагоприятны. Подростки легче (по сравнению со взрослыми) втягиваются в азартные игры, и у них чаще возникают связанные с ними проблемы. На первом месте у подростков, да и у многих взрослых людей, стоит компьютерная зависимость.

Как развивается зависимость от азартных игр?

     Поворотным моментом в формировании игровой зависимости могут быть какие-либо отрицательные события в личной и профессиональной жизни: расставание, разочарование в отношениях, потеря работы и жизненных ориентиров, профессиональный и личностный кризис. Во время игры все проблемы теряют свою остроту или вообще забываются, а на первый план выходит жажда игровых достижений. Именно потребность утешить себя, доказать свою значимость и обрести почву под ногами толкают человека в объятия азартных игр: в стремлении к самоутверждению игрок забывает обо всем и пребывает в заблуждении, что, не потратив ничего, он может получить очень много.

     Втягивание в игру происходит быстро, порой за считанные недели. Стоит этим людям начать выигрывать, как им кажется, что удача будет сопутствовать им постоянно. На процесс игры они начинают тратить всё больше сил и хотели бы за это получить награду в виде денежного приза, но проигрыш гарантирован, а выигрыш вероятен. Проигрыш рождает чувство вины и досады, злости и попытку во что бы то ни стало добиться желаемого успеха, а, следовательно, разжигает азарт.

     Долгое время патологические игроки убеждают себя в том, что ничего страшного не происходит, что они в любой момент прекратят играть, только ещё чуть-чуть поиграют и остановятся. Многие говорят: "Вот отыграю своё и больше никогда к игре не вернусь". Постепенно желание повторять своё участие в игре становится настолько непреодолимым, что это приводит лишь к утяжелению зависимости, разорению, распаду семьи и к их личностной деградации. Стремление любой ценой раздобыть средства для игры заставляет патологических игроков идти на преступление и нередко, не выдержав своего падения, эти люди кончают жизнь самоубийством.

Как распознать игровую зависимость?

Признаки игровой зависимости.

• Постоянная вовлеченность, увеличение времени, проводимого в ситуации игры.
• Изменение круга интересов, вытеснение прежних мотиваций игровой, постоянные мысли об игре, преобладание и воображение ситуаций, связанных с игровыми комбинациями.
• «Потеря контроля», выражающаяся в неспособности прекратить игру как после большого выигрыша, так и после постоянных проигрышей.
• Состояния психологического дискомфорта, раздражения, беспокойства, развивающиеся через сравнительно короткие промежутки времени после очередного участия в игре, с труднопреодолимым желанием снова приступить к игре. Такие состояния по ряду признаков напоминают состояния абстиненции у наркоманов: они сопровождаются головной болью, нарушением сна, беспокойством, сниженным настроением, нарушением концентрации внимания.
• Характерно постепенное увеличение частоты участия в игре, стремление ко всё более высокому риску.
• Периодически возникающие состояния напряжения, сопровождающиеся игровым «драйвом», всё преодолевающим стремлением найти возможность участия в азартной игре.
• Быстро нарастающее снижение способности сопротивляться соблазну. Это выражается в том, что, решив раз и навсегда «завязать», при малейшей провокации (встреча со старыми знакомыми, разговор на тему игры, наличие рядом игорного заведения и т. д.) игровая зависимость возобновляется.

Падение в бездну игромании.

     Динамика игровой зависимости проявляется в нескончаемых попытках во что бы то ни стало отыграть проигранное. При этом, во время игры игрок попадает в состояние радостного возбуждения и пытается находить отговорки и «логичные» объяснения для своего бесконтрольного игрового процесса. У игрока может развиться суеверное и магическое мышление. Постепенно он все дальше уходит в мир собственных фантазий о величии и успехе. Происходит отчуждение человека от его привычного круга общения, он все глубже начинает погружаться в одиночество, отвергая рациональный мир. Вместе с этим постепенно начинает изменяться и образ мышления: игра становится главным жизненным занятием, что приводит к физическому, духовному и социальному упадку и разрушению личности.

     Это приводит к прогрессирующей социальной изоляции человека. Появляются чувства вины и стыда, утаивается факт игры. Человек все дальше интегрируется в определенную среду азартного игрока с соответствующим образом жизни, который опирается, прежде всего, на уменьшение прочих потребностей. Это также может привести к совершению криминальных деяний с целью добычи денег для игры, к финансовому банкротству, потере поддержки семьи, угрозе прекращения профессиональной карьеры.

Важно! Азартный игрок отличается пониженной способностью контролировать собственные импульсы, то есть не может полноценно противостоять внутреннему стремлению к игре, так же, как и пациент с алкогольной зависимостью не в состоянии сопротивляться тяге к бутылке. Вопреки многочисленным отрицательным последствиям тяга к игре у пациента усиливается, невозможность играть вызывает напряжение, агрессию и усиливающееся стремление к игре.
 

Факторы риска игровой зависимости.

С медицинской точки зрения, возникновение игровой зависимости – это многофакторное явление, в котором наибольшее значение имеют:

1. Низкая самооценка: «неотработанные» детские комплексы, которые компенсируются фантазиями о могуществе и всевластии либо бессознательным стремлением «доказать им всем…».

     Нередко в начале игрового пути стоит легкий и быстрый выигрыш, который новичку «позволяют» получить. Он и становится стартовым толчком для ухода в мир предвкушений и ожидания такого же везения в дальнейшем. Первоначальная прибыль укрепляет чувство собственной значимости и важности, подтверждает определенную собственную исключительность и повышает уверенность в успехе. Проигрыши огорчают игрока, но, в то же время, разжигают азарт с новой силой.

2. Отсутствие близких отношений, нестабильность семьи, избегание взрослой ответственности.

У людей, одержимых азартными играми, часто обнаруживается состояние «разрыва с домом», «отвержения» в семье, плохие отношения с родителями, негативный опыт обманутых ожиданий и разочарований. Это недолюбленные и необласканные дети с ущербной, деформированной эмоциональностью. Игрой они пытаются компенсировать эмоциональную депривацию.

3. Психологические дисфункции личности.

В частности, к игре может подтолкнуть нарушение психологического равновесия, которое проявляет себя, например, в постоянно присутствующем беспокойстве, высокой тревожности, чувстве неудовлетворенности теми возможностями, которые предлагает реальная жизнь.

Мотивацией к игре может стать бессознательная потребность справиться с тревогой, желание выйти из личностного кризиса, преодолеть давление отрицательных эмоций, а также стремление решить материальные проблемы, не затрачивая никаких усилий. Постепенно игрок попадает в замкнутый порочный круг, жертвами которого становятся все сферы его жизни.

4. Характерологические особенности личности.

Психологическая незрелость, неумение брать на себя взрослую ответственность, склонность к авантюрам, спонтанным, импульсивным поступкам, неспособность конструктивно переживать неудачи, зависимость от чужого мнения, неумение прогнозировать развитие событий и отсутствие жизненных целей – вот основные черты игроманов.


 

И помните: игровая зависимость – это, прежде всего, зависимость, и развивается она по тем же законам, что и наркомания или алкоголизм. Поэтому к помощи в преодолении игровой зависимости должны обязательно привлекаться профессионалы – врачи и психологи.

Лечение игровой зависимости

     Лечение игромании не может быть скоротечным: оно должно быть комплексным и продолжительным. Необходимо проявить терпение и упорство для того, чтобы избавиться от этого тяжёлого недуга. Во многом освобождение от игровой зависимости связано не только с восстановлением психического здоровья патологического игрока, но и с переоценкой жизненных приоритетов и изменением образа жизни. К лечебному процессу должны подключиться не только специалисты (психиатры-психотерапевты, психологи), но и родственники пациента, его друзья.

• Сначала необходимо выяснить, действительно ли речь идет о пристрастии к азартным играм, которое уже дошло до стадии болезни. Для этого следует обратиться в специализированную консультацию.
• Затем необходимо выбрать между амбулаторной или стационарной формами лечения. Если пациент все еще достаточно хорошо социально интегрирован и его заболевание еще не зашло слишком далеко, вполне достаточно регулярных посещений специализированных консультаций или амбулаторных сеансов психотерапии у психотерапевта, специализирующегося на подобных проблемах.
• При более тяжелой и запущенной картине заболевания, когда предписывается стационарное наблюдение за пациентом, необходимо определиться с тем, какую клинику выбрать, психосоматическую специализированную клинику или наркологический центр. Если психосоциальные последствия еще обратимы или обострение зависимости от азартных игр произошло на фоне острых стрессовых ситуаций (развод, увольнение с работы), тогда следует обратиться в специализированную психосоматическую клинику. 
• При прогрессирующей динамике развития зависимости необходимо посещать специализированную клинику. Если дополнительно существует «вещественная» привязанность, алкоголизм или наркомания, тогда первоначально необходимо искоренить одну из зависимостей в психиатрической клинике. 

Особенности лечения игромании.

     Частью терапии, как правило, является договоренность о полном отказе от азартных игр. Простого сокращения объемов игры до умеренного состояния обычно недостаточно. Прежде всего, полный отказ от азартных игр помогает выявить первопричину, которая и вызвала появление зависимости от азартных игр. Существуют различные методы терапии, ориентированные как на глубокое проникновение в психологию пациента, так и на поведенческий анализ его состояния.

     В любом случае, для выработки терапевтической программы очень важно точно определить роль, которую азартные игры имеют для пациента, обсудить причины изменения мышления и совместно с пациентом выработать программу для предотвращения повторения данной ситуации. Необходима работа над всеми затронутыми областями жизнедеятельности игрока (нарушение ценностного регулирования, нарушения в области чувств и переживаний, проблемы в межличностных отношениях и отношениях в коллективе). Нарушения в области межличностных отношений лучше всего обсуждать посредством групповой терапии.

     Не менее важно в подобной ситуации решение проблем, связанных с денежными долгами пациента, которые не должны отрицаться и отбрасываться в сторону, а наоборот, необходимо совместно разработать программу возврата денежных задолженностей. 

Лечение игромании в РБ проводится в следующих медицинских учреждениях:

1. Минск:

• Республиканский научно-практический центр психического здоровья (г. Минск, Долгиновский тракт, 152);
• Минский областной клинический центр "Психиатрия-наркология" (г. Минск, ул. П. Бровки, 7).

     А также в учреждениях психиатрии, наркологии и психотерапии областных центров Республики Беларусь.

Профилактика игровой зависимости.

     В профилактике игромании есть два основных направления.

Социально-бытовой уровень.

     Важнейшим аспектом профилактики игромании является усиление внутрисемейных связей, налаживание социальных контактов, гармонизация отношений в профессиональной и личной сфере. В частности, важно:

• проявлять неформальный интерес к делам и увлечениям своих близких, особенно подростков;
• поощрять занятия спортом, позитивные хобби;
• не запугивать последствиями сделанных ошибок, поощрять откровенность своих близких, их готовность поделиться наболевшим;
• поддерживать семейные традиции: собираться за одним столом за ужином, вместе отмечать семейные даты, праздники и т.д.;
• регулярно проводить совместно выходные, отпуска;
• быть эмоционально близкими друг другу, проявлять готовность выслушать, посочувствовать, поддержать, помочь и посоветовать;
• стараться создать в доме атмосферу любви и взаимопонимания.

     Человек, выросший в кругу любящей и поддерживающей семьи, имеет высокую устойчивость к формированию игровой зависимости.

Государственный уровень.

     В недавнем прошлом главой государства был подписан указ, направленный на защиту населения Беларуси от игровой зависимости. Документом утверждены дополнительные условия защиты граждан от игромании путем введения механизма самоограничения граждан от участия в азартных играх, а также закрепления за организаторами азартных игр определенных обязательств по предотвращению гэмблинга.

     В Беларуси растет число спортивных сооружений, открываются спортивные залы, хоккейные площадки и катки, многие из которых работают даже летом, наравне с парками развлечений и отдыха. В стране активно пропагандируется здоровый образ жизни, который привлекает все больше молодежи: велосипеды, скейтборды, роликовые коньки – основа активного отдыха – становятся неотъемлемой частью жизни молодых людей и целых семей. Все это – одно из важнейших направлений развития страны и общества, направленное на профилактику игровой зависимости и увлечения азартными играми.

     Говоря о важности принятия на государственном уровне мер, направленных на профилактику игровой зависимости среди населения, эксперты подчеркивают, что в целях усиления контроля за игровой сферой сформирован своеобразный алгоритм действий для всех организаций, имеющих отношение к игорному бизнесу, его участникам и его последствиям. В частности:

• организаторы азартных игр должны обеспечивать проверку документов, удостоверяющих личность, у всех посетителей игорных заведений;
• введена в действие специальная компьютерная кассовая система, которой определено особое место в сфере профилактики распространения игровой зависимости среди населения;
• осуществляется эффективный контроль за соблюдением игорными заведениями законодательных требований, а также защищаются интересы посетителей игорных заведений.

Система введена в действие с 1 декабря 2013 года, деятельность организаторов азартных игр, не обеспечивших к указанному сроку подключение игрового оборудования к специальной компьютерной кассовой системе, запрещена.

«Детям о налогах»

СТАТЬИ

Из Кодекса Республики Беларусь

 об Административных Правонарушениях

6 января 2021 г. № 91-3

Статья 13.30. Нарушение порядка оборота семян мака

1.Хранение, перемещение по территории Республики Беларусь физическим лицом более двух килограммов семян мака, не расфасованных в специальную упаковку, при отсутствии признаков незаконной предпринимательской деятельности –

влекут наложение штрафа в размере от пятидесяти до семидесяти базовых величин с конфискацией семян мака, превышающих количество, хранение, перемещение которого допускается, независимо от того, в чьей собственности они находятся, а также транспортных средств, использованных для перемещения семян мака (кроме транспортных средств общего пользования), независимо от того, в чьей собственности они находятся, или без конфискации таких транспортных средств.

2. Совершение физическим лицом любой сделки с семенами мака, не расфасованными в специальную упаковку, при отсутствии признаков незаконной предпринимательской деятельности – влечет наложение штрафа в размере от семидесяти до девяноста базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится.
3. Хранение индивидуальным предпринимателем или юридическим лицом семян мака, не расфасованных в специальную упаковку, в случаях, когда такое хранение запрещено законодательными актами, влечет наложение штрафа в размере от десяти до двадцати базовых величин, на индивидуального предпринимателя – от ста пятидесяти до двухсот базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится, а на юридическое лицо – от двухсот до двухсот пятидесяти базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится.
4. Розничная торговля индивидуальным предпринимателем или юридическим лицом семенами мака, не расфасованными в специальную упаковку, либо в местах и формах, в которых в соответствии с законодательными актами такая торговля запрещена, –

влечет наложение штрафа в размере от десяти до двадцати базовых величин, на индивидуального предпринимателя – от ста пятидесяти до двухсот базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится, а на юридическое лицо – от двухсот до двухсот пятидесяти базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится.

5. Перемещение по территории Республики Беларусь индивидуальным предпринимателем или юридическим лицом семян мака без заключения договора купли-продажи (поставки) с уполномоченной организацией в случаях, когда такое перемещение запрещено законодательными актами, – влечет наложение штрафа в размере от десяти до тридцати базовых величин, на индивидуального предпринимателя – от ста пятидесяти до двухсот пятидесяти базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится, а также транспортных средств, использованных для перемещения семян мака (кроме транспортных средств общего пользования), независимо от того, в чьей собственности они находятся, или без конфискации таких транспортных средств, а на юридическое лицо – от двухсот до трехсот базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится, а также транспортных средств, использованных для перемещения семян мака (кроме транспортных средств общего пользования), независимо от того, в чьей собственности они находятся, или без конфискации таких транспортных средств.
6. Оптовая реализация индивидуальным предпринимателем или юридическим лицом семян мака неуполномоченной организации, а равно приобретение на территории Республики Беларусь индивидуальным предпринимателем или юридическим лицом семян мака не у уполномоченной организации –

влекут наложение штрафа в размере от десяти до тридцати базовых величин, на индивидуального предпринимателя – от ста пятидесяти до двухсот пятидесяти базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится, а на юридическое лицо – от двухсот до трехсот базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится.

7. Деяния, предусмотренные частью 6 настоящей статьи, совершенные повторно в течение одного года после наложения административного взыскания за такие же нарушения, –

влекут наложение штрафа в размере от двадцати до пятидесяти базовых величин, на индивидуального предпринимателя – от двухсот пятидесяти до пятисот базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится, а на юридическое лицо – от пятисот до восьмисот базовых величин с конфискацией предмета административного правонарушения независимо от того, в чьей собственности он находится. Примечание. Термин «специальная упаковка», применяемый в настоящей статье, имеет значение, определенное законодательством о государственном регулировании оборота семян мака.

Статья 17.1. Незаконные посев и (или) выращивание растений либо грибов, содержащих наркотические средства или психотропные вещества

Незаконные посев и (или) выращивание растений либо грибов, содержащих наркотические средства или психотропные вещества, без цели их сбыта или изготовления либо иного получения наркотических средств или психотропных веществ –

влекут наложение штрафа в размере до двадцати базовых величин.

Статья 17.6. Незаконные действия с некурительными табачными изделиями, предназначенными для сосания и (или) жевания

1. 1. Приобретение, хранение некурительных табачных изделий, предназначенных для сосания и (или) жевания, в количестве, не превышающем пятидесяти граммов, –

влекут наложение штрафа в размере до двух базовых величин.

2. Перевозка, пересылка, приобретение, хранение некурительных табачных изделий, предназначенных для сосания и (или) жевания, в количестве, превышающем пятьдесят граммов, а равно реализация таких некурительных табачных изделий при отсутствии признаков незаконной предпринимательской деятельности –

влекут наложение штрафа в размере от десяти до двадцати базовых величин с конфискацией денежной выручки, полученной от реализации указанных некурительных табачных изделий, орудий и средств совершения административного правонарушения или без конфискации таких орудий и средств, либо общественные работы с конфискацией денежной выручки, полученной от реализации указанных некурительных табачных изделий, орудий и средств совершения административного правонарушения или без конфискации таких орудий и средств, либо административный арест с конфискацией денежной выручки, полученной от реализации указанных некурительных табачных изделий, орудий и средств совершения административного правонарушения или без конфискации таких орудий и средств.

3. Изготовление некурительных табачных изделий, предназначенных для сосания и (или) жевания, в количестве, превышающем пятьдесят граммов, при отсутствии признаков незаконной предпринимательской деятельности –

влечет наложение штрафа в размере от двадцати до тридцати базовых величин с конфискацией орудий и средств совершения административного правонарушения или без конфискации, либо общественные работы с конфискацией орудий и средств совершения административного правонарушения или без конфискации, либо административный арест с конфискацией орудий и средств совершения административного правонарушения или без конфискации.

Примечание. Под некурительными табачными изделиями, предназначенными для сосания и (или) жевания, в настоящей статье понимаются изделия (снюс, насвай и другие), изготовленные из табака (очищенной табачной пыли) и щелочного компонента (мела, извести или прочих щелочных компонентов) с добавлением или без добавления иных ингредиентов.

Статья 19.3. Распитие алкогольных, слабоалкогольных напитков или пива, потребление наркотических средств, психотропных веществ или их аналогов в общественном месте либо появление в общественном месте или на работе в состоянии опьянения

3. Появление в общественном месте в состоянии, вызванном потреблением без назначения врача-специалиста наркотических средств или психотропных веществ либо потреблением их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ, оскорбляющем человеческое достоинство и общественную нравственность, а равно отказ от прохождения в установленном порядке проверки (освидетельствования) на предмет определения состояния, вызванного потреблением наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ, –

влекут наложение штрафа в размере от пяти до десяти базовых величин.

4. Нахождение на рабочем месте в рабочее время в состоянии, вызванном потреблением без назначения врача-специалиста наркотических средств или психотропных веществ либо потреблением их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ, а равно отказ от прохождения в установленном порядке проверки (освидетельствования) на предмет определения состояния, вызванного потреблением наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ, –

влекут наложение штрафа в размере от восьми до двенадцати базовых величин.

5. Потребление без назначения врача-специалиста наркотических средств или психотропных веществ в общественном месте либо потребление их аналогов в общественном месте, а равно отказ от прохождения в установленном порядке проверки (освидетельствования) на предмет определения состояния, вызванного потреблением наркотических средств, психотропных веществ, их аналогов, токсических или других одурманивающих веществ, –

влекут наложение штрафа в размере от десяти до пятнадцати базовых величин.

Медицинские:

         1. Психические расстройства (галлюцинации, бред преследования).

         2. Высокий суицидальный риск.

         3. Токсическое повреждение органов и систем организма.

         4. Инфекционные заболевания (ВИЧ, СПИД, гепатит).

         5. Инфекции, передающиеся половым путем.

         6. Передозировка.

         7. Туберкулез.

         8. Преждевременная смертность.

 Социальные:

1. Изменение личности (опустошение психики, снижение интересов, обеднение эмоций).

2. Искажение семейных связей.

3. Угроза здоровью будущих поколений.

4. Совершение преступлений.

5. Экономический ущерб.

Возраст для обязательного получения паспорта в Беларуси снижен до 14 лет, сообщили в Департаменте по гражданству и миграции Министерства внутренних дел Республики Беларусь.

Вступили в силу изменения и дополнения, внесенные Указом Президента Республики Беларусь от 19.04.2012 №197 в перечень административных процедур, согласно которым паспорта гражданам Беларуси будут выдавать с 14 лет. Сама процедура получения паспортов не изменится. 14-летним гражданам будет необходим стандартный пакет документов - тот же, который требовался и ранее. В департаменте также отметили, что ст.23.53 КоАП предусматривает ответственность за несвоевременное получение паспорта. Пока подростков к ответственности привлекать, конечно, не будут. Но им нужно помнить, что лучше не откладывать вопрос получения такого важного документа на долгое время, пояснили в департаменте.

«Подросткам, которые уже получили паспорт до этой даты, менять его на новый не нужно - их паспорт будет действителен до того числа, которое в нем указано», - отметили в Департаменте по гражданству и миграции. По новым правилам изменится срок выдачи паспортов подросткам: если раньше их выдавали на 5 лет, то паспорта, выданные с 9 августа, будут действительны 10 лет.

Как ранее сообщалось, Указ №197 Президент Беларуси подписал 19 апреля, 8 мая включен в Национальный реестр правовых актов Республики Беларусь, 9 августа он вступает в силу. Данным Указом вносятся дополнения и изменения в перечень административных процедур, осуществляемых государственными органами и иными организациями по заявлениям граждан (перечень утвержден Указом Президента Республики Беларусь от 26 апреля 2010 года №200). Помимо прочего он снижает возрастной порог для обязательного получения паспорта гражданами Беларуси с 16 до 14 лет. Это связано в основном с тем, что в соответствии с гражданским законодательством Беларуси молодые люди в возрасте от 14 до18 лет имеют право распоряжаться своими зарплатами, стипендиями и пособиями, а также право на совершение некоторых банковских операций и т.д. Для выполнения этих функций им и нужны паспорта. Вводимые изменения никоим образом не влияют на вопросы, связанные со вступлением в брак, с наступлением уголовной ответственности и другими подобными вещами.

Существует мнение, что зависимость от наркотиков – это, по сути, болезнь эгоистов. Они добровольно привили её себе, потому что больше всего заняты собой, «вглядываются» только в себя, озабочены собственной персоной, удовлетворением низменных побуждений. И плата за это неотвратима: разрушение личности, а затем и смерть…

         К сожалению, многие недостаточно знают о таком страшном явлении, как наркомания. Её характеризует ряд особенностей: крайне быстрое формирование зависимости от определённого вещества, стремительное течение заболевания с наступлением исходного состояния. Наркомания ведёт к быстрой утрате работоспособности и смерти. Рано возникают тяжёлые сопутствующие заболевания различных систем и органов, а преступное поведение становится спутником наркомана с первой дозы.

          В своей беде эти люди должны винить прежде всего себя. В игре с наркотиками проигрывают все её участники. Даже те, кто «только разочек» хотел удовлетворить своё любопытство. Следует помнить о том, что «мягких» наркотиков не существует! Крайне опасны генетические последствия приёма любых наркотических средств.

         Наркомания по своим масштабам и последствиям может сравниться с эпидемией или войной. Жак Кокто писал: «Закурить опиум – значит выйти из поезда на ходу. Терпение мака: кто закурил – то будет курить. Опиум умеет ждать! Новички не распознают под медлительностью опиума одну из самых опасных сторон скорости»

         Задумайтесь над этими словами!

         Среди наркоманов нет стариков: все, кто потребляет дурман, умирают в молодые годы, чаще в 18-21 год. Реже смерть подбирает «остатки» 30-35-летних. Организм может выдержать наркотики лишь в течение нескольких лет.

         Наркоманом можно стать за время от трёх недель до четырёх месяцев. Наиболее сильные наркотики (героин) способны превратить человека в законченного наркомана ещё быстрее – за пару дней!

         Наркомания «размножается» в геометрической прогрессии: один человек в течение года способен вовлечь в эту среду ещё 15-20.

         80% принимающих наркотики инфекционно заражены либо ВИЧ, либо гепатитами, либо сепсисом. Вероятность заболевания ВИЧ при попадании вируса в кровь – 100%. Ежедневно один из 130 человек впервые пробует наркотики, 69-70% не останавливаются после первой пробы и идут дальше.

         Мы не изведём наркоманию ни через пять, ни через двадцать пять лет, но свести её к минимально допустимому уровню можно. Нужны жесткие законы, адекватная система медицинской реабилитационной помощи и деньги на её организацию.

         Помните: наркомания – знак беды! Не пытайтесь справиться с ней сами – обратитесь к специалистам.

   Пиво – популярный слабоалкогольный напиток, однако он содержит токсичные вещества. Например, кадаверин (трупный яд), влияющий на сосуды головного мозга, а также растительные аналоги женских половых гормонов, видоизменяющие внешний вид пивных алкоголиков. Агрессивность и разрушительное действие этих веществ зависят как от концентрации алкоголя в пиве, так и от объёма выпиваемого напитка.

         Учёные, исследующие проблему алкоголизма. Вполне обоснованно считают неправомерным разделение спиртных напитков по  степеням их вредного воздействия не организм, поскольку среди них нет безвредных.

         Вопреки такой установке производители пива, рекламируя свой товар, стремятся увеличить приток покупателей: пиво, мол, не алкогольный, а слабоалкогольный и якобы безвредный, чуть ли не полезный напиток. И это несмотря на то, что за последние годы содержание алкоголя достигало в некоторых сортах пива 14% (т.е. соответствует по спиртосодержанию винам).

         Бутылка обычного пива эквивалентна 50-60 граммам водки. Четыре бутылки за день, что для многих является нормой, - это 200-240 граммов водки, т.е. почти половина бутылки.

         Самое разрушительное  и вредное последствие неумеренного потребления пива – больное сердце. Это выражается в расширении полостей сердца, утолщении его стенок, некрозах в сердечной мышце, уменьшении митохондрий и др. Признано, что эти изменения связаны с наличием в пиве кобальта, применяемого в качестве стабилизатора пивной пены. Кроме того, кобальт вызывает воспалительные процессы в пищеводе и желудке.

          Существуют и другие факторы, нарушающие работу сердца при пивном алкоголизме. Это, прежде всего, большие порции пенного напитка, поглощаемые его любителями ежедневно, а также насыщенность пива углекислым газом. Попадая в организм, оно быстро переполняет кровеносные сосуды, что приводит кварикозному расширению вен и границ сердца.

         Пиво содержит ряд токсических веществ, в том числе соли тяжёлых металлов, вызывающих изменения в эндокринной системе. Так. В организме мужчин при систематическом употреблении пива выделяется вещество, подавляющее выработку мужского полового гормона тестостерона. Пиво содержит фитоэстероны – аналог женского полового гормона, что приводит к постепенной феминизации мужчин: начинает откладываться жир по женскому типу (на бедрах и боках), разрастаются женские грудные железы, расширяется таз, они становятся женоподобными  внешне и внутренне, на генетическом уровне. Пиво ослабляет интерес кдругому полу. У женщин, употребляющим пиво, возрастает вероятность заболеть раком, бесплодием, а если это кормящая мать, то у ребёнка возможны эпилептические судороги. Также у женщин становится грубее голос и появляются так называемые пивные усы.

         Исследования, проведенные во многих странах, свидетельствуют, что хронический алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее от употребления пива, чем от крепких алкогольных напитков. Хотя привыкание вызывает  собственно этиловый спирт, независимо от «транспортного средства» - пива, вина или водки. Употребляющий ежедневно дозу пива, равную стакану водки, психологически защищен, не чувствует опасности и не собирается сэтим бороться. Так будет продолжаться до тех пор, пока человек не окажется в глубокой пивной зависимости. Если он утром не «поправит здоровье» бутылкой-другой пива, у него ухудшается душевное и физическое самочувствие, появляется упадок сил и другие симптомы.

         Вред, который пиво наносит человеческому организму, очень обширен. Гибель клеток головного мозга, нарушение функций спинного мозга, миокардиострофия, цирроз печени, гепатит, панкреатит, гастрит, невропатии, поражение зрительного и слухового анализаторов. Доказана также корреляция между ежесуточным потреблением пива и повышением артериального давления.

         Больные пивным алкоголизмом попадают в больницы в крайне тяжелом, запущенном состоянии, чаще всего с выраженным слабоумием и снижением личностной самооценки.

Молодые люди переминаются с ноги на ногу у подъездов, нервно высматривают кого-то у входов в метро. Конечно, это не студенты, утомлённые подготовкой к экзаменам, и не пылкие влюблённые, ожидающие девушек своей мечты. Эти молодые люди пришли на «стрелу» с предметом своей страсти – героином.

Когда героин появляется в жизни человека, он вытесняет из этой жизни всё остальное: семью, любовь, дружбу, творчество, работу, учёбу, увлечения. Став частью жизни, героин может занимать в ней только первое место. Зависимость разумного человека от химического соединения пугает даже самих наркоманов. Но ненадолго. Один укол – и все страхи отступают…

10 героиновых заблуждений

1.«В жизни надо всё попробовать». Существует множество сильных впечатлений, например, прыжок с парашютом, с которым героиновый «приход» даже стыдно сравнивать. Любопытным лучше попробовать что-нибудь менее опасное и более интересное. Кстати, более 60 % наркоманов впервые попробовали героин именно из любопытства.

2.«Героин расширяет сознание». Употребление героина делает из человека дегенерата, думающего только о «кайфе», но отнюдь не духовном, а сугубо физиологическом.

3. «От одного раза ничего не будет».Для того, чтобы распробовать наркотик, одного раза действительно недостаточно. Поэтому за первым разом вскоре следует второй. Из 100 человек, попробовавших героин, наркоманами становятся 80. Вряд ли они с самого начала ставили своей целью «сторчаться».
4. «Я свою дозу знаю».Это не так, иначе никто не умирал бы от передозировки. Тем более, что разные наркодилеры разбавляют героин в разных пропорциях: одно и тоже количество порошка, отмеряемое «на глаз», может вызвать лёгкое головокружение, а может и убить.

5.«В любой момент могу остановиться». Так думают почти все наркоманы –это своего рода психологическая защита от осознания своей серьёзной зависимости от наркотика. На самом деле этот «любой момент» регулярно откладывается – на «завтра», на «понедельник» или на «Новый год».

6.«За одну дозу в кармане в тюрьму не посадят» В соответствии с законодательством, даже миллиграмм найденного в кармане героина – это уже «особо крупные размеры». Отделаться здесь условным сроком практически невозможно.

7. Нюхать безопаснее, чем колоться».Риск заразиться гепатитом или СПИДом  при употреблении героина «через нос» действительно отсутствует. Однако наркозависимость возникает теми же темпами, а ломки такие же, как и у «колющихся» наркоманов, плюс постоянные проблемы с гайморовыми пазухами.
8. «Если не «спрыгну» сам, меня вылечат в клинике».Панацеи от наркозависимости нет. Чаще всего лечение наркомании заключается в снятии героиновой ломки. Немало в этой сфере и обычного шарлатанства. Но даже после лечения в серьёзных заведениях не менее 70 % пациентов опять берутся за своё.
9. «Я всегда буду пользоваться одноразовым шприцем».Так говорит себе каждый наркоман, на деле же никто  из них не помчится ночью в дежурную аптеку за одноразовым шприцем, отложив долгожданный укол. Заражение гепатитом и СПИДом так обычно и происходит.
10. «Есть нормальные люди, которые годами употребляют героин».Человек, каждый день решающий проблему «как бы уколоться», не может быть нормальным.

 Пра гэта не перастаюць паўтараць медыкі і прадстаўнікі праваахоўных органаў Беларусі, выказваючы занепакоенасць ростам папулярнасці курыльных сумесяў сярод школьнікаў. Спецыялісты папярэджваюць, што ўжыванне “спайсу”, “крышталіусу”, “джа рашу” і іншых курыльных сумесяў выклікае хуткую залежнасць і псіхозы, якія могуць прывесці да суіцыду. Згаданы факт абумоўлены ўласцівасцямі хімічных рэчываў – сінтэтычных канабіноідаў, якімі апрацоўваецца трава, што складае аснову курыльных сумесяў.

         Сярэдні ўзрост спажыўцоў курыльных сумесяў сёння складае 10-13 гадоў. У гэтым ўзросце асоба яшчэ цалкам не сфарміравана, і ўжыванне наркатычных рэчываў можа выклікаць грубыя парушэнні ў псіхіцы. Калі дзіця своечасова не адмаўляецца ад ўжывання курыльных сумесяў, яно “падсаджваецца” на больш цяжкія наркотыкі. Праблема ўскладняецца тым, што курыльныя сумесі падаюцца як бясшкодны сродак для паляпшэння настрою. Да таго ж падлеткі любяць пераймаць паводзіны адно аднаго, і кожны юны спажывец наркотыкаў аўтаматычна становіцца распаўсюджвальнікам.

         Супрацоўнікі МУС даволі часта затрымліваюць маладых людзей у стане яўнага алкагольнага ап’янення, аднак пры медыцынскім аглядзе ні алкагалю, ні якіх-небудзь іншых таксічных рэчываў у іх крыві не выяўляецца.

         Беларусь – трэцяя па ліку дзяржава ў Еўропе, якая пачала ўводзіць забарону на курыльныя сумесі, што змяшчаюць сінтэтычныя канабіноіды. Між тым рэчывы, якія змяшчаюцца ў курыльных сумесях, пакуль што не ўваходяць у рэспубліканскі пералік наркатычных сродкаў, таму абмяжоўваць распаўсюджванне гэтых сумесяў пакуль складана. Для ўвядзення забароны на курыльныя сумесі неабходна выявіць небяспечнае рэчыва, правесці шэраг экспертыз, у тым ліку вызначыць, які ўплыў на арганізм чалавека яно аказвае; сфарміраваць і зацвердзіць спіс рэчываў, які пройдзе праз неабходныя ўзгадненні перш чым набудзе законную сілу. І толькі пасля гэтага мы атрымаем права затрымліваць распаўсюджвальнікаў, але ж да таго часу могуць паявіцца ўжо новыя ўдасканаленыя рэчывы.

Увогуле, праблема наркаспажывання сёння вельмі актуальная для нашай краіны. Распаўсюджванню наркаманіі ў краіне садзейнічае пашырэнне свабоднай мытнай прасторы. Беларусь знаходзіцца ў цэнтры Еўропы, і праз нашу краіну праходзіць маршрут афганскіх апіятаў.

На сёння ў Беларусі на наркалагічным уліку знаходзіцца 270 тысяч чалавек, з іх каля 15 тысяч – асобы з наркатычнай залежнасцю. Амаль 90% наркаманаў – людзі ва ўзросце 19-40 гадоў, з іх 16% - жанчыны.

У Беларусі сёння дзейнічаюць ананімныя кансультацыйныя пункты для наркаманаў (пункты абмену шпрыцаў), дзе апошнія могуць бясплатна атрымаць кансультацыю нарколага, псіхолага, псіхатэрапеўта.

Для лячэння наркатычнай залежнасці ў нашай краіне прымяняецца класічны падыход: дэінтаксікацыя (актыўнае вызваленне арганізма чалавека ад рэчываў з таксічнымі ўласцівасцямі), рэабілітацыя ва ўмовах стацыянара і пазаамбулаторная рэсацыялізацыя. На другім этапе  праводзіцца актыўнае медыкаментознае лячэнне залежнасці, часам з прымяненнем  блакатараў, якія папярэджваюць узнікненне рэцыдываў. Трэці этап заключаецца ў псіхалагічнай рэабілітацыі, калі чалавеку дапамагаюць знайсці сваё месца ў соцыуме і вярнуцца да паўнацэннага жыцця без наркотыкаў.

         На сёння сегмент пазастацыянарнай рэабілітацыі ў Беларусі прадстаўлены толькі прыватнымі і грамадскімі цэнтрамі. Аднак ужо вядзецца работа по стварэнні ўмоў для рэабілітацыі на бюджэтнай аснове, паколькі далёка не ўсе наркаспажыўцы і іх сем׳і могуць кампенсаваць затраты на рэабілітацыю ў камерцыйных цэнтрах.

         Галоўнай праблемай для тых, хто займаецца рэабілітацыяй нарказалежных людзей, з’яўляецца фарміраванне ў апошніх матываў да рэабілітацыі, паколькі чалавек, які ўжывае наркотыкі, страчвае рэсурсы для матывацыі жыццядзейнасці, яго псіхіка перажывае сур’ёзные змены.

         У параўнанні з Еўрапейскім рэгіёнам, у Беларусі праграмы працяглай рэабілітацыі алкаголікаў і наркаманаў знаходзяцца ў пачатковай стадыі. У ідэальным варыянце такі праект павінен быць разлічаны не менш чым на 12-18 месяцаў, а не на 1-2, як прапаноўваюць сёння ў нашых рэабілітацыйных цэнтрах. За час рэабілітацыі неабходна накіраваць чалавека  на пазітыўную сацыяльную актыўнасць, аказаць яму дапамогу ў працаўладкаванні, забяспечыць падтрымку нарколагаў, псіхологаў. А гэта даволі працяглы працэс, паколькі чалавечы арганізм надоўга запамінае адчуванне задавальнення ў выніку ўжывання наркотыкаў.

         Людзі, якія праходзяць курс замяшчальнай тэрапіі, не перастануць быць нарказалежнымі, але атрымаюць шанс вырвацца з небяспечнага асяроддзя. У іх ёсць магчымасць вярнуцца да звычайнага жыцця, уладкавацца на работу, стварыць сям’ю.

 “Настаўніцкая газета”

16 красавіка 2013 года

 Многие пьющие люди о гибельности курения чаще всего и не задумываются. Нередко они говорят так: «Вот с пьянками покончить – это да, это нужно, а сигареты уж пускай останутся, от них вреда немного.» Но так ли это? Давайте разберёмся, рассмотрев глубинные корни табачной зависимости.

Известно, что первоначально никотин, кроме ряда наркотических веществ, использовался  для приведения себя в состояние транса индийскими и африканскими колдунами, сибирскими шаманами. С течением времени и с приходом табака на европейский и американский континенты  его мистическое назначение утратилось. Курить стали просто так, для получения удовольствия.

Курение всё еще остается социально приемлемой нормой самоотравления, является своего рода медленным самоубийством и убийственным воздействием на ближних.

Какой же вред от курения? Вы можете сказать, что ежедневно вдыхаете в себя табачные яды, т.е. курите, но никаких особых бед за сигаретным дымом не усмотрели. Заметить их непросто, поскольку курение вроде бы не вызывает такой явной деградации, какую вызывает алкоголизм или наркомания. Однако табачные яды, подобно троянскому коню, открывают путь к более сложным формам наркотизации, их вредные воздействия тщательно скрываются заинтересованными сторонами и широкой огласке не подлежат.

Сегодня курение – планетарная проблема человечества, охватившая все континенты нашей Земли, все нации, народы и племена – независимо от культуры, образования, вероисповедания,возраста и пола. По данным ВОЗ, сейчас в нашей стране травят себя и окружающих табачными ядами около 75% мужчин и 40% женщин.

Отчего мы всё время говорим: «отрава», «яды»? А как же иначе, ведь в состав табачного дыма входят никотин, синильная кислота, мышьяк, угарный газ, канцерогенные смолы. Табачные яды настолько вредно влияют на кровь, что даже медицинская пиявка, насосавшись крови заядлого курильщика, умирает. Научными исследованиями доказано, что курение сигарет вызывает много тяжелых заболеваний, влияет на сердечно-сосудистую, дыхательную систему, кожу, ЖКТ, вызывает злокачественные опухоли. Основные из них – рак лёгких, нарушение состояния сосудов сердца, эмфизема (бочкообразная грудь, неспособность свободно дышать) и бронхит. Исследователи считают, что курение табака может привести купотреблению и других наркотиков. Трудно найти такого наркомана, который до первого приёма наркотика не курил бы несколько лет табак.

Как  видите, табачный дым вреда приносит немало.

 Что же может дать курильщику отказ от курения?

• Всего через 20 минут после курения АД и пульс человека возвращаются к исходным показателям.
• Через 8 часов кровь освобождается от угарного газа.
• Через год вдвое снижается риск инфаркта миокарда.
• Через 15 лет риск становится таким же, как у никогда не куривших людей.
• Через 10 лет вдвое сокращается риск рака лёгкого.

 Продолжите предложения «Если ты не куришь, то…»

• Жизнь длиннее на 10-20 лет и без одышки, сердечных болей.
• Ты будешь выглядеть лучше, кожа –чище, цвет лица –здоровый.
• Ты сохранишь здоровье своим будущим детям.
• Тебе не придётся мучаться, если ты забыл сигареты.
• Твои родные не будут задыхаться в дыму.
• Меньше риск заболеть раком, хроническим бронхитом, эмфиземой.
• Ты сэкономишь массу денег!

 Преимуществ много!!!

  Очень продуктивно совмещать процесс отказа от курения с увеличением физической нагрузки (ходьба, бег, упражнения с гирями, гантелями, штангой). Физическое оздоровление следует подкреплять здравомысленным отношением к табачным ядам. Именно оно явится надёжным противоядием от страсти к табаку. Проблема зависимости является болезнью ума. С психологической точки зрения для преодоления табачной зависимости вам нужно изжить в своём сознании ложные табакокурительные мнения и выработать твёрдые убеждения.

Во всём мире некурящие люди всё настойчивее заявляют о своих правах дышать чистым воздухом и выдвигают всё больше возражений курению. Главная причина этого – научные факты, доказывающие, что побочный дым содержит более высокую концентрацию вредных веществ, чем дым, который вдыхает курильщик. Наконец, курение в развитых странах – это уже не модно. Молодёжь выступает за здоровый образ жизни.

  Проблема пьянства и алкоголизма остаётся одной из самых тревожных и злободневных. Не только люди зрелого возраста, но и молодёжь употребляют алкоголь. Вызывает тревогу постоянный рост пагубной страсти к выпивке среди женщин, детей и подростков.

         Что же такое хронический алкоголизм? Это хроническое заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, которое характеризуется устойчивой зависимостью от них. Как только появляется насильственное влечение к употреблению алкоголя, утрачивается контроль над количеством выпитого, возникает синдром похмелья, а нужда в выпивке появляется в любой обстановке, - можно говорить о хроническом алкоголизме.

         Безвредных спиртных напитков не существует. Если учесть, что водку обычно пьют рюмками, вино – бокалами, а пиво – кружками, то все они в равной степени вредны. Алкоголь (этиловый спирт, этанол) после употребления внутрь быстро всасывается и вместе с кровью разносится по всем органам и тканям, богатым водой, замещая её. Этанол является универсальным растворителем, он нарушает все клеточные мембраны, которые встречаются на его пути. По фармакологическим свойствам этиловый спирт относится к наркотическим веществам.

         При постоянном злоупотреблении выпивкой возникает зависимость и формируются нарушения функций органов и систем. Наиболее чувствительны к алкоголю клетки центральной нервной системы. Коварство спиртного состоит в том, что никто не может предсказать, после какой рюмки у того или иного человека появится неудержимое влечение к нему. Момент, когда нервные клетки настолько привыкают к алкоголю, что не могут уже без него обходиться, почти неуловим. Если при однократных или эпизодических приёмах спиртных напитков изменения в нервной или психической сфере обратимы, то систематическое злоупотребление ими приводит к стойким болезненным проявлениям. Первоначальные симптомы, такие как раздражительность, расстройство сна, неуверенность в себе, нарастают. Изменяются черты характера. Появляется эгоизм, недоверчивость по отношению к окружающим. У хронических алкоголиков наблюдается снижение интеллекта. Тяжёлым проявлением алкоголизма являются алкогольные психозы, в числе которых – белая горячка. У больного возникают галлюцинации, главным образом зрительные: ему чудятся опасные звери и насекомые, слышатся звуки, угрозы в свой адрес и тому подобное. При длительном течении алкоголизма наступает полная деградация личности.

         Второй «мишенью» спиртного является печень, которая играет не последнюю роль в росте и развитии организма. В ходе переработки алкоголя там откладываются жирные соединения, что служит причиной ожирения печени, а это в конечном результате приводит к нарушению её работы.

         При токсическом воздействии алкоголя сердце плохо снабжается кровью, что вызывает изменение ритма сердечных сокращений, ишемическую болезнь, инфаркт миокарда. При поражении кровеносных сосудов развивается гипертоническая болезнь.

          В пищеварительной системе алкоголь разрушает слизистую оболочку желудка, может образоваться язва (желудка, двенадцатиперстной кишки). Злоупотребление выпивкой – одна из наиболее частых причин заболеваний поджелудочной железы (снижается аппетит, появляются тошнота, рвота, метеоризм).

         Дети, рождённые от родителей-алкоголиков, с раннего возраста отстают в развитии от своих сверстников, восприимчивы к любому заболеванию.

         Существует много способов покончить с пьянством, но ни один из них не даёт эффекта без заинтересованного и активного участия в лечении самого пьющего. Шансы на успех значительно повышаются, если человек чувствует поддержку со стороны значимых для него людей. Важно помнить, что физиологические изменения, связанные с употреблением алкоголя, сохраняются даже после многих лет трезвой жизни, поэтому единственное разумное решение для страдающих алкогольной зависимостью – полный отказ от спиртных напитков.

   Что делает рождественские и новогодние праздники по-настоящему громкими и веселыми? Конечно, салют! Казалось бы, чего проще. Но неудачный запуск петарды или ракеты может серьезно омрачить веселье, если не следовать определенным правилам.

         На рынке пиротехнических изделий существует много подделок, поэтому при покупке необходимо проверить наличие сертификатов пожарной безопасности и инструкции на русском языке. Особое внимание обратите на срок годности и происхождение товара. Не покупайте изделия сомнительного вида, имеющие повреждения или деформации корпуса.

         Строго следуйте инструкции по применению!

• Храните приобретенную пиротехнику в сухих местах, удаленных от нагревательных приборов.
• Откажитесь от использования пиротехники явно самодельной или в намокшей упаковке.
• Площадка для фейерверка должна быть расположена на расстоянии не менее 50 метров от жилых домов, над ней не должно быть деревьев, линий электропередачи и других препятствий.
• Ракеты нельзя запускать с руки, из окна или балкона. Поджигать фейерверк лучше на расстоянии вытянутой руки горящей бенгальской свечой.
• Не наклоняйтесь над запускаемой шутихой. Перед тем, как поджечь фитиль, точно определите, откуда будут вылетать горящие элементы. Нельзя, даже в шутку, направлять фейерверки в сторону людей.
• Следите за тем, чтобы фейерверк был установлен в снегу строго вертикально. Обязательно зафиксируйте батареи салютов кирпичом, камнями, землей или снегом, чтобы во время работы они не опрокинулись и не стали стрелять в сторону зрителей.
• Не ставьте пиротехнику в стеклянные банки или бутылки. В случае взрыва эти элементы сыграют роль оболочки гранаты и причинят вреда больше, чем само взорвавшееся изделие.
• Когда пиротехника отгорит и отстреляет, не подходите к ней сразу, так как возможно, что еще не весь заряд сработал.
• Если у ракеты или салютной батареи не обнаруживается запального шнура, лучше их выбросить.

 В случае возникновения пожара обращайтесь в пожарно-спасательную службу по телефону 101.

• После занятий покажись дома родителям. Они должны знать, когда ты пришел из школы и где будешь после.

• Уходя из дома, обязательно скажи, куда ты идешь, а если родителей нет дома, то оставь записку с сообщением, куда ты идешь и на какой промежуток времени.

• Не находись на улице позже разрешенного родителями времени, помни, что преступники, как правило, совершают преступления по отношению к детям именно в это время.

• Не заходи в лифт, подъезд,  если там находится незнакомый человек.

• Не играй с незнакомыми случайными ребятами, не поддавайся уговорам незнакомых взрослых или ребят зайти в чужой подъезд, подвал, заброшенный дом. Как правило это делается с целью насилия над тобой.

• Не принимай от незнакомца угощение. Никогда не употребляй незнакомую жидкость, другие вещества, даже если их тебе предлагают твои сверстники.

• Не открывай дверь чужим людям. На все вопросы незнакомцев отвечай: «НЕТ!»

• Не разговаривай с пьяными, даже  знакомыми, так как пьяный человек сильно изменяется и его поступки могут быть непредсказуемыми и жестокими.

• Если незнакомый человек пытается увести тебя силой, кричи, спотыкайся, объясняй, что тебя уводит незнакомый.

• Не приглашай в дом в отсутствие родителей малознакомых ребят. Не хвастайся имеющимися в доме вещами.

• Если тебе в руки попал незнакомый предмет и, тем более, если в нем что-нибудь находится, не разбирай, не нюхай, не стучи и не бросай о землю или в огонь. В нем может находиться взрывчатое или радиоактивное вещество. О находке как можно скорее сообщи взрослым.

Согласно закону  «О милиции», беспричинная остановка гражданина недопустима. Попросите представиться сотрудника милиции, и объяснить причину задержания. Будьте вежливы и почтительны. Никогда не сквернословьте  и не ругайтесь с сотрудниками милиции.

Будьте спокойны и контролируйте свои слова, движения и эмоции. Не спорьте. Попросите сотрудника милиции объяснить Ваши права и обязанности.

Помните, все сказанное или сделанное Вами, может быть использовано против Вас.

Держите руки на виду, чтобы сотрудники милиции могли видеть их. Не прикасайтесь к сотрудникам милиции.

Не конфликтуйте на месте задержания, просто сообщите сотрудниками милиции, что они неправы, и Вы будете жаловаться в органы прокуратуры.  Не торопитесь давать свою оценку инциденту без тщательного осмысления. Запомните звания, фамилии сотрудника милиции, номер машины. Попытайтесь найти свидетелей. Запишите все, что Вы запомнили.

Если Вы травмированы сотрудниками милиции, Вам необходимо зафиксировать свои травмы  в ближайшем медицинском учреждении с обязательным объяснением причин и обстоятельств получения травмы. Затем обратитесь в прокуратуру для получения официального направления на медицинское освидетельствование. В первую очередь окажите себе необходимую медицинскую помощь сами или потребуйте от милиции вызова бригады скорой помощи.

Все, что Вы говорите сотрудникам милиции, очень важно. Все, что Вы говорите, может быть использовано против Вас и может дать милиции повод для задержания.

Вы не должны соглашаться на какой-то досмотр Вас непосредственно или Вашего дома без законных оснований. Если сотрудники милиции говорят, что имеют постановление на обыск, а не проводят досмотр, ПОПРОСИТЕ ПОКАЗАТЬ это ПОСТАНОВЛЕНИЕ.

Не сопротивляйтесь сотрудникам милиции, даже если Вы считаете, что невиновны, - Вы можете быть задержаны за это.

• Вы имеете право не отвечать на вопросы сотрудников милиции и поговорить с адвокатом, родителями, прежде, чем Вы дадите какие-либо показания. Вы можете сообщить сотрудникам милиции только Ваше имя, фамилию и адрес. Вы можете не давать никаких объяснений, оправданий или описаний.
• Административное задержание может длиться не более трех часов. Срок задержания исчисляется с момента доставления гражданина в здание милиции для составления протокола. Если Вы не согласны с  содержанием протокола об административном  правонарушении, то лучшеизложить свою точку зрения в этом протоколе или записать мотивы возражения.
• Вы вправе требовать уведомления родственников о Вашем местонахождении. Не путайте:  задерживающие обязаны уведомить Ваших родственников, но не обязаны позволить сделать это Вам. Поэтому не требуйте дать Вам позвонить.

В вашем доме

1. Если сотрудники милиции звонят и просят войти в Ваш дом, Вы можете не впускать их, если они не предоставляют на это санкцию прокурора.
2. В некоторых чрезвычайных ситуациях (например, когда человек кричит о помощи, в доме милиция преследует кого-либо) сотрудники милиции могут войти и обыскать Ваш дом без санкции прокурора. Требуйте составления протокола обыска,внимательно следите за всеми действиями сотрудников милиции.

В настоящее время на территории республики актуальной проблемой является распространение курительных смесей, содержащих в своем составе синтетические каннабиноиды.

Данные «миксы» рекламируются как легальный продукт, не содержащий наркотических средств и психотропных веществ, что не соответствует действительности. Курительные смеси получают популярность в молодежной среде, продажа их активно ведется, в том числе  посредством сети Интернет.

         Согласно информации, полученной из медицинских интернет-сайтов и научных изданий, употребление «спайсов» приводит к следующим последствиям:

1. Локальные реакции организма, которые возникают по причине прямого негативного влияния дыма на слизистые организма.

Почти все приверженцы курительных смесей страдают постоянным кашлем, усиленным слезоотделением, имеют хриплый голос, как во время курения, так и в промежутках. Постоянное воздействие дыма смесей на слизистые становится причиной развития воспалений дыхательных путей хронического характера. Часто развиваются хронические ларингиты, фарингиты и воспаления легких. Продолжительное курение таких смесей может привести к развитию рака полости рта и гортани, глотки и легких.

2. Реакции центральной нервной системы.

Влияние ингредиентов дыма на центральную нервную систему (далее - ЦНС) обусловливает привыкание к курению «спайса». Со стороны ЦНС могут проявляться разнообразные реакции: состояние эйфории, неаргументированная истерика или взрывы хохота, расстройства координации и ориентирования, визуальные и слуховые галлюцинации, абсолютная утрата способности контролировать себя и свое поведение. Все перечисленные нервные реакции уже своим присутствием грозят человеческой жизни. Известно огромное количество случаев, когда накурившиеся люди прыгали с последнего этажа высотного дома или купались в ледяной воде.

При регулярном курении «спайсов» возникают необратимые нарушения деятельности ЦНС. Могут наблюдаться стойкие нарушения внимания, ослабление памяти и снижение интеллекта, появляется склонность к депрессии и суициду. Кроме всего прочего, курильщики «спайса» имеют все шансы если не умереть, то статьинвалидами по причине тяжелых поражений ЦНС.

3. Сильная интоксикация организма.

         При возникновении с дымом отравляющих веществ могут возникнуть токсические реакции – тошнота и рвота, учащённое сердцебиение и высокие показатели артериального давления, спазмы и судороги, обморок и кома. Сложность в устранении последствий курения смесей «спайс» заключается в том, что во многих случаях в крови пациентов при анализе отсутствуют наркотические соединения, что существенно затрудняет диагностику и назначение грамотного лечения.

Систематическое применение такого рода курительных смесей провоцирует физическую и психическую адаптацию, а абстинентный синдром (или синдром отмены) проявляется в болях во всем теле, тошноте, лихорадке. Курение смеси приводит к расстройству психики. Под угрозой оказываются память, умственная деятельность, внимание.

        По другим клиническим наблюдениям, долгосрочноеупотребление «Спайс» оказывает негативное воздействие на печень, половую и сердечно-сосудистую системы. Курение «спайсов» также влияет на эрекцию, замедляет подвижность сперматозоидов и нарушает цикл менструации у женщин.

Долгосрочное употребление синтетических каннабиноидов в составе курительных смесей может спровоцировать возникновение раковых заболеваний и психических расстройств.

Справочно:

По исследованиям врачей-наркологов экспериментирование с различными психоактивными веществами, употребление легких и тяжелых наркотиков, включая курительные миксы, относится ко второй стадии возникновения физической и психической зависимости.

Таким образом, научными исследованиями было доказано, что синтетические каннабиноиды, содержащиеся в курительных смесях, оказывают крайне негативное влияние на организм человека. По силе воздействия синтетические каннабиноиды пятикратно превосходят тетрагидроканнабинол, содержащийся в обычной марихуане, вызывая глубокую необратимую шизофрению.

В целях противодействия распространению курительных смесей подразделениями наркоконтроля и противодействия торговле людьми  проводятся активные мероприятия, в результате чего из незаконного оборота на территории Республики Беларусь изъято: 41 килограмм 691 грамм (4.169.100 разовых доз) курительных смесей и реагентов для их изготовления, 70 килограмм (7.000.000 разовых доз) растительной массы для изготовления JWH, а также 17.66 грамм аналогов психотропных веществ (1700 разовых доз).

Справочно:

Из незаконного оборота изъято: в 2010 году - 6980 грамм (700000 разовых доз), в 2011 году - 4200 грамм (420000 разовых доз, в 2012 году - 2200 грамм (220000 разовых доз), в 2013 году - 41691 грамм (4.169.100 разовых доз), в общей сложности с 2010 по 2013 года изъято 55 килограмм 71 грамм, что составляет около 5.507.100 разовых доз.

В сравнении со статистическими данными об изъятии на территории республики наркотических средств, психотропных веществ, количество изымаемых курительных смесей значительно превышает изъятия всех, изымающихся в течение года наркотиков или психотропов.

Дорогие ребята! Чтобы не попасть в беду, не стать жертвой дорожно-транспортного происшествия и не причинить боли своим родителям, выполняйте следующие рекомендации:

1.     Идя в школу или просто гуляя по улице, обходи стороной выезды из гаражей, автостоянок и других подобных мест: какой-нибудь автомобиль может выехать задним ходом, и его водитель не заметит тебя.

2.     Никогда не переходи улицу на красный свет, даже если поблизости нет машин. Лучше переходить в специальных местах для перехода – так безопаснее.

3.     Если там, где тебе нужно перейти улицу, нет светофора, то внимательно посмотри в обе стороны, чтобы убедиться, что поблизости нет машин, и только потом переходи.

4.     Если тебе страшно переходить улицу одному, попроси кого-нибудь из взрослых тебя перевести или же дождись, пока взрослый будет переходить улицу, и иди рядом  с ним.

5.     Будь особенно осторожен при переходе улицы, когда в глаза светит солнце. Яркий солнечный свет слепит глаза, и ты можешь не увидеть приближающуюся машину.

6.     Не выбегай на проезжую часть за мячом или другой игрушкой: ты рискуешь не заметить проезжающей машины и попасть под неё.

7.     Не катайся на велосипеде по проезжей части, где ходят автомобили и грузовики.

8.     На автобусной остановке не переходи дорогу впереди автобуса, автомашины, а переходи за автомобилем, убедившись в безопасности.

9.     Не бери пример с взрослых, которые нарушают Правила. Если ты видишь, что кто-то, нарушая порядок, переходит дорогу в неположенном месте, - не следуй его примеру. Оглянись – где-то неподалеку есть пешеходный переход.

10.           Попроси своих родителей купить для тебя специальные световозвращающие значки, кулончики, наклейки и прикрепи их на одежду.

Дети в автомобиле

1.     Собираясь ехать куда-нибудь на машине, пристегни ремень безопасности, даже если поездка   будет продолжаться всего несколько минут. Авария случается как в длительных, так и в коротких поездках.

2.     Не вставай с места и не передвигайся в машине, когда она едет. При крутом повороте или внезапной остановке ты можешь сильно удариться.

3.     Не высовывай руку из окна автомобиля. Проходящий мимо транспорт может задеть тебя, что вызовет серьезную травму.

4.     Прежде чем автомобиль тронется с места, нужно проверить, хорошо ли закрыты все двери. После этого замки и ручки дверей уже нельзя трогать, потому что незапертая дверь может внезапно распахнуться, и ты на полном ходу машины вылетишь на дорогу.

5.     Не балуйся с дверными ручками – дверь может внезапно открыться.

6.     Находясь в автомобиле, не дотрагивайся до кнопок и рычагов управления и не пытайся самостоятельно сдвинуть машину с места.

7.     Не прикасайся к рулю, когда автомобиль движется.

8.     Выходи из машины только со стороны тротуара (обочины). Многие несчастные случаи происходят из-за того, что люди вылезают из автомобиля не с той стороны: человека может сбить проходящий мимо транспорт.

ОГАИ Молодечненского РОВД

СППС Молодечненской средней школы №4

Жил один очень вспыльчивый и  не­сдержанный молодой человек. И вот однажды отец дал ему мешочек с гвоздями и наказал каждый раз, ког­да он не сдержит своего гнева, вбивать один гвоздь в столб забора.

 В первый день в столбе было не­сколько десятков гвоздей. На следую­щей неделе он научился сдерживать свой гнев. С каждым днём число заби­ваемых в столб гвоздей стало умень­шаться. Юноша понял, что легче кон­тролировать себя, чем вбивать гвозди.

Наконец пришёл день, когда он ни разу не потерял самообладания. Он со­общил об этом своему отцу, и тот ска­зал, что на сей раз каждый день, когда сыну удастся сдержаться, он может вы­тащить из столба по одному гвоздю.

Шло время, и вот юноша сообщил отцу о том, что в столбе не осталось ни одного гвоздя. Тогда отец взял сына за руку и подвёл к забору:

- Ты неплохо справился, но ты видишь, сколько в столбе дыр? Он уже никогда не будет таким, как прежде. Когда говоришь человеку что-нибудь злое, у него остаётся такой же шрам, как и эти дыры. И неважно, сколько раз после этого ты извинишься, - шрам остаётся.

Научно доказано:

Самый мощный выброс адреналина происходит у человека в первые 30 секунд гнева. Состояние гнева приводит к повышению артериального давления, учащению сердцебиения, изменению состава крови, нарушению работы органов пищеварительной системы. Гнев способствует образованию в организме свободных радикалов и разрушению липидов клеточных мембран. Особенно к этому чувствительны нейроны головного мозга. Гнев нас разрушает.

От оценки к действию:

Нередко гнев вламывается к нам незваным гостем. Вспышке гнева предшествует период накопления недовольства. Главную роль здесь играет личная оценка происходящего. Как только оценка произведена, мы получаем импульс к действию. Между импульсом и действием тоже есть момент, который зависит от нашего умения оценить свои чувства и ситуацию.

Только осознанность, внутренняя созерцательность и внимание к каждому движению души помогут нам контролировать свои эмоции.

Как бороться с гневом

Любые интенсивные физические упражнения дают возможность выплеснуть негативную энергию гнева в действие. Лучше всего. Если они связаны с ударами: игры с мячом, ракеткой или ритмичные движения – плавание, бег и т.д.

Будьте внимательны к себе

Римский философ Сенека говорил, что самое лучшее, что можно сделать, чувствуя поднимающийся «вулкан», - замереть и ничего не делать: не ходить, не двигаться, не говорить. Этот способ предлагают и современные психотерапевты.

Например, чувствуя раздражение и злость, нужно начинать следить за дыханием или фиксировать свои физические ощущения. Человек не может одновременно испытывать две разные эмоции. На этом принципе построены методы «противоядия».

 Гнев зарождается в мыслях

С раздражением, гневом нужно бороться сразу, в самом начале, пока они ещё подобны угольку. Уголёк легко затоптать, погасить. Но если не только не гасить его, а наоборот, раздувать, поддерживать горение – пожар неминуем. У гнева есть одно неплохое качество: если не давать ему волю и пищу, он быстро проходит.

Что делать

Нужно научиться вовремя останавливаться, помнить про большую опасность гнева и гасить его в самом зародыше, как только на горизонте замаячила недобрая мысль. Когда нам хочется дать волю своим эмоциям, нужно сделать паузу.

«Если ты разгневан, сосчитай до десяти, прежде чем говорить; если сильно разгневан, сосчитай до ста» ( Т. Джефферсон).

Подавлять в себе гнев – малоэффективно, рано или поздно он может прорваться наружу, притом с новой силой. Важно не только бороться с ним, но и воспитывать свою душу: заменять агрессивные, гневные мысли на светлые, добрые, снисходительные, учиться терпению, незлобивости, кротости.

Когда в сердце приходит гнев, из него уходит любовь.

Иммунитет против гнева – уважение мнения других, понимание и способность сопереживать. Переплавьте гнев в человеколюбие.

1. Собираясь провести вечер в незнакомой компании, возьмите с собой приятеля, в котором вы уверены.

2. В начале вечеринки предупредите всех, что не уйдете не попрощавшись. Если вы покидаете компанию с кем-то, то скажите друзьям, с кем.

3. Доверяйте своей интуиции. Если вы ощущаете психологический дискомфорт, то это может быть потому, что вы не чувствуете себя в безопасности.

4. Установите для себя четкие пределы: чего вы хотите, а чего не позволите.

5. Сохраняйте способность принимать ясные решения и правильно реагировать в любой ситуации.

6. Ведите себя уверенно. Вы имеете право думать и заботиться о себе, даже если этим вы можете задеть чувство другого.

7. Если есть возможность, чтобы вас встретили или забрали с вечеринки, то воспользуйтесь ею (это придаст вам большей уверенности, и вы сможете лучше контролировать свои действия). Не пользуйтесь в одиночку услугами частного транспорта. В этом случае попросите провожающего запомнить или записать номер автомашины.

8. Нет совершенно верных способов защиты от потенциального сексуального насилия. Но существуют тревожные для вас знаки, которые могут насторожить, например неуважение к человеку, нарушение его личного пространства. Будьте осторожны, если кто-то: находится к вам слишком близко и получает удовольствие от дискомфорта, который вы в связи с этим испытываете; пристально смотрит на вас и демонстративно разглядывает; не слушает того, что вы говорите, и игнорирует ваши чувства; ведет себя с вами как хороший знакомый, хотя это не так. Обращая внимание на знаки подобного рода, вы можете уменьшить риск подвергнуться насилию не только на вечеринке, но и в других местах. Такая ситуация может сложиться, когда вы встречаетесь с кем-то впервые, идете в кино или на дискотеку, находитесь в компании друзей или знакомых. Если вы находитесь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя дискомфортно, кто игнорирует ваши чувства или выказывает неуважение к вам каким-то другим способом, лучше немедленно прервать отношения с этим человеком.

1. Нельзя бездельничать, когда все трудятся; позорно предаваться праздности, всевозможным увеселением, когда – ты прекрасно знаешь об этом – старшие не могут позволить себе отдых.

2. Нельзя смеяться над скоростью и старыми людьми – это величайшее святотатство; о старости надо говорить только с уважением; в мире есть три вещи, которые не при каких условиях не могут быть подвергнуты осмеянию – патриотизм, истинная любовь к женщине и старость.

3. Нельзя вступать в пререканья с уважаемыми и взрослыми людьми, особенно со стариками; недостойно человеческой мудрости и рассудительности скоропалительно выражать сомнения в истинности того, что советуют старшие; если у тебя просятся на язык какие-то сомнения придержи их в голове, подумай, рассуди, а потом проси у старших еще раз – спроси так, чтобы не обидеть.

4. Нельзя выражать недовольство тем, что у тебя нет той или иной вещи, а у ровесника твоего есть – ты не имеешь права ничего требовать от родителей.

5. Нельзя допускать, чтобы мама давала тебе то, что она не берет себе… Умей отказаться от вещи, которую тебе дарит мама, отказывая себе.

6. Нельзя допускать то, что осуждают старшие, ни на глазах у них, ни где-то в стороне.

7. Нельзя оставлять старого родного человека в одиночестве, особенно мать, если у нее никого нет, кроме тебя.

8. Нельзя собираться в дорогу, не спросив разрешения у старших, особенно у старика дедушки; не простившись с ними, не дождавшись от них пожелания счастливого пути и не пожелав им счастливо оставаться.

9. Нельзя садиться обедать, не пригласив старшего..., человеческая трапеза – это не утоление голода…, за столом происходит интереснейшее духовное общение людей.

10. Нельзя ожидать, пока с тобой поздоровается старший, ты должен первым приветствовать его, встречаясь, а расставаясь – пожелать доброго здоровья.

Восемь недостойных вещей

1.Недостойно добывать свое благополучие, радость, удовольствие за счет огорчения и беспокойства другого человека.

2. Недостойно оставлять товарища в беде, опасности, проходить равнодушно мимо чужого горя, страдания, огорчения.

3. Недостойно пользоваться только результатами труда других… Быть тружеником – честь, быть нахлебником – бесчестье.

4. Недостойно быть боязливым, расслабленным, позорно проявлять нерешительность, отступать перед опасностью.

5. Недостойно давать волю потребностям и страстям, как бы освободившись от контроля человеческого духа.

6. Недостойно молчать, когда твое слово – это честность, благородство и мужество, а молчание – малодушие. Недостойно говорить, когда твое молчание – честность, благородство и мужество, а слова – малодушие, подлость и даже предательство.

7. Недостойно легкомысленно бросаться словами, давать невыполнимые обещания.

8. Недостойно чрезмерная жалость к самому себе, как и безжалостное отношение, равнодушие к другому человеку.

Во время стресса происходит сильное обезвоживание организма. Это связано с тем, что нервные процессы происходят на основе электрохимических реакций, а для них необходимо достаточное количество жидкости. Ее недостаток резко снижает скорость нервных процессов. Следовательно, перед экзаменом или во время него целесообразно выпить несколько глотков воды. В антистрессовых целях воду пьют за 20 минут до или через 30 минут после еды.

            Лучше всего подходит минеральная вода, ибо она содержит ионы калия или натрия, участвующие в электрохимических реакциях. Можно пить просто чистую воду или зеленый чай. Все остальные напитки с этой точки зрения бесполезны или вредны. В сладкую газированную воду добавляют вещества, ускоряющие обезвоживание. Для того чтобы расщепить соки, тоже требуется вода. Чай и кофе лишь создают иллюзию работоспособности.

         Вторая проблема, с которой сталкиваются учащиеся, попавшие в стрессовую ситуацию, — это нарушение гармоничной работы левого и правого полушарий. Если доминирует одно из них — правое (образное) или левое (логическое), то у человека снижается способность оптимально решать стоящие перед ним задачи. Но можно восстановить гармонию или приблизиться к ней. Известно, что правое полушарие управляет левой половиной тела, а левое полушарий — правой половиной. Эта связь действует в обоих направлениях, поэтому координация обеих частей тела приводит к координации полушарий мозга.

       Физическое упражнение, влияющее на гармонизацию работы левого и правого полушарий, называется «перекрестный шаг» и проводится следующим образом.

          Имитируем ходьбу на месте, поднимая колено чуть выше, чем обычно. Можно сделать это сидя, приподнимая ногу на носок, навстречу руке. Каждый раз, когда колено находится в наивысшей точке, кладем на него противоположную руку. Одним словом, соприкасаются то левое колено с правой рукой, тот правое колено с левой рукой. Для эффективности в момент взмаха можно подниматься на опорной ноге на цыпочки. Обязательное условие выполнения этого упражнения — двигаться не быстро, а в удобном темпе и с удовольствием.

         Если нет возможности сделать «перекрестный шаг», а ситуация требует немедленной сосредоточенности, то можно применить следующий прием: нарисовать на чистом листе бумаги косой крест, похожий на букву «X», и несколько минут созерцать его. Эффект будет слабее, чем от физических упражнений, однако поможет согласованности работы левого и правого полушарий.

         Следующее упражнение уменьшает кислородное голодание, усиливающее негативное влияние стресса. Для борьбы с кислородным голоданием существует прием под названием «энергетическое зевание». Зевать необходимо тем чаще, чем более интенсивной умственной деятельностью вы заняты. Зевание во время экзамена очень полезно. Как правильно зевать? Во время зевка обеими руками массировать круговыми движениями сухожилия (около ушей), соединяющие нижнюю и верхнюю челюсти. В этих местах находится большое количество нервных волокон. Для того чтобы оградить свой организм от кислородного голодания, достаточно 3—5 зевков

1.   Приспособление к окружающей среде. Опыт показывает, что мощным источником стресса для учащихся, сдающих экзамены, является незнакомое место проведения экзамена и незнакомые педагоги — члены экзаменационных комиссий. Для ослабления влияния этого стрессогенного фактора на учащихся целесообразно по возможности побывать на месте проведения будущего экзамена, осмотреться, отметить достоинства и недостатки этого места.

 Для того чтобы снизить тревогу учащихся, связанную с присутствием на экзамене «чужих» учителей, администрации школы, стоит пригласить членов экзаменационных комиссий на встречу с учащимися. Цель этой встречи — демонстрация приглашенными педагогами доброжелательного отношения к детям, готовности к пониманию и поддержке их в предстоящем испытании.

2.  Переименование. Известно, что зачастую наибольшую тревогу вызывает не само событие (например, предстоящий экзамен), а мысли по поводу этого события. Можно попытаться регулировать ход своих мыслей относительно экзамена, придавая им позитивность и конструктивность. Полезно дать позитивное или нейтральное мысленное определение экзамену, делающее восприятие этого события более спокойным: не «трудное испытание», не «стресс», не «крах», а просто «тестирование или «очередной экзамен».

3.   Разговор с самим собой.  Часто учащихся пугает неопределенность предстоящего события, невозможность проконтролировать его ход. Для того чтобы снизить тревожность учащихся по поводу непредсказуемых моментов  при сдаче экзамена, можно порекомендовать им поговорить с учителями, психологом, родителями или товарищами о возможных стрессовых ситуациях на экзамене и заранее продумать свои действия. Следует спросить себя, какая реальная опасность таится в этом событии, как выглядит худший результат и что в этом случае нужно будет сделать. Каковы возможные трудности экзамена для меня лично и как их облегчить?

Упражнение 1.

Этот комплекс очень прост и эффективен, для его выполнения вам не потребуется ничего, кроме стены.

  1.  Нахмурьте лоб,  сильно напрягите лобные мышцы на 10 секунд; расслабьте их тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее, напрягая и расслабляя лобные мышцы с интервалом в 1 секунду. Фиксируйте свои ощущения в каждый момент времени.

 2.  Крепко зажмурьтесь, напрягите веки на 10 секунд, затем расслабьте — тоже на 10 секунд. Повторите упражнение быстрее.

 3.  Наморщите нос на 10 секунд. Расслабьте. Повторите быстрее.

 4. Крепко сожмите губы. Расслабьте. Повторите быстрее.

 5.  Сильно упритесь затылком в стену, пол или кровать. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

 6.  Упритесь в стену левой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

 7.  Упритесь в стену правой лопаткой, пожмите плечами. Расслабьтесь. Повторите быстрее.

 Упражнение 2.

 Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

  1.  Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

 2.  Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

 3.  Напрягите и расслабьте икры.

 4.  Напрягите и расслабьте колени.

 5.  Напрягите и расслабьте бедра.

 6.  Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.

 7.  Напрягите и расслабьте живот.

8.  Расслабьте спину и плечи.

 9.  Расслабьте кисти рук.

 10. Расслабьте предплечья.

 11. Расслабьте шею.

 12. Расслабьте лицевые мышцы.

 13. Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, — вы полностью расслабились.

 Упражнение 3.

 Это упражнение можно делать в любом месте. Нужно сесть поудобнее, сложить руки на коленях, поставить ноги на землю и найти глазами предмет, на котором можно сосредоточить свое внимание. 

 1. Начните считать от 10 до 1, на каждом счете делая вдох и медленный выдох. (Выдох должен быть заметно длиннее вдоха.)

 2. Закройте глаза. Снова посчитайте от 10 до 1, задерживая дыхание на каждом счете. Медленно выдыхайте, представляя, как с каждым выдохом уменьшается и наконец исчезает напряжение.

 3.  Не раскрывая глаз, считайте от 10 до 1. На этот раз представьте, что выдыхаемый вами воздух окрашен в теплые пастельные тона. С каждым выдохом цветной туман сгущается, превращается в облака.

 4. Плывите по ласковым облакам до тех пор, пока глаза не откроются сами.

  Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю — от 30 и так до 50.

Всегда, а во время экзамена особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это трудное время нужно хорошо питаться. С помощью пищи, причем самой обычной, можно стимулировать деятельность мозга. Главное — знать, что есть и в каком наборе.

 Что происходит в мозгу?

Там непрерывно работают свыше 100 миллиардов нервных клеток, причем каждая связана с еще 10000 других. И каждую секунду они одновременно обмениваются информацией и подают миллионы сигналов. Для того чтобы этот сложнейший механизм функционировал без сбоев, клеткам серого вещества мозга необходимо большое количество энергии. Мозг ежедневно забирает 20 процентов всей энергии, получаемой с пищей. Таким образом, то, что мы едим, решающим образом сказывается на работоспособности нашего мозга.

  Меню из продуктов, которые помогут вам...

...улучшить память

 Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.

 Ананас — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.

         Авакадо — источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т.д.)за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.

 ...сконцентрировать внимание

 Креветки — деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в день. Но обратите внимание: солить их следует только после кулинарной обработки (варки или жаренья).

         Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум половина луковицы ежедневно.

 Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклад, конференция, концерт) или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.

 ...достичь творческого озарения

         Инжир освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по химическому составу близко к аспирину, эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучший «корм» для журналистов и других творческих профессий.

 Тмин может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: две чайные ложки измельченных семян на чашку.

 ...успешно грызть гранит науки

 Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошел «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь.

 Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо «принять на грудь» стаканчик лимонного сока.

 Черника — идеальный «промежуточный корм» для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.

На положительные и отрицательные эмоции тоже можно повлиять при помощи пищи. Поэтому следующие наши советы для тех, кто хочет поддержать хорошее настроение.

Паприка — чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению «гормона счастья» — эндорфина.

 Клубника очень вкусна, и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 грамм.

 Бананы содержат серотонин — вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы».

• Если ты оказался в сложной ситуации, постарайся спокойно обдумать ее и прими решение, которое посчитаешь правильным

• Взаимоотношения людей – большая ценность. Важно уметь поддерживать их, чтобы они не испортились. А для этого учись понимать чувства и настроение окружающих.

• Не ожидай от других, что они прочтут твои мысли. Говори им то, что ты хочешь, чувствуешь и думаешь.

• Не нападай на других, когда тебе плохо.

Перед экзаменом необходимо:

1. Несколько раз сделать несколько раз глубокий вдох и медленный выдох: набирая воздух в лёгкие следите, чтобы живот «надувался», задержите дыхание на 1 -2 секунды и медленно выдохните, «убирая» живот. Повторите упражнение несколько раз.2. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза. Представьте, что ступня левой ноги становится тяжёлой, и эта тяжесть поднимается вверх по ноге до самого живота. Дальше тяжелеет левая часть живота и груди. Тяжесть переходит в левую руку и распространяется от плеча до кончиков пальцев. Дальше тяжесть распространяется от левого плеча к правому и «стекает» уже по правой руке до самых кончиков пальцев. Тяжесть наполняет правую сторону груди и живота. Теперь тяжелеет правая нога от бедра и до ступни. Ваше тело стало очень тяжёлым. Вы расслабились.3. Теперь, не выходя из предыдущего состояния, представьте то место, где вы чувствуете себя спокойно и уютно. Посидите так немного.4. Сделайте ещё раз несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.5. Откройте глаза и почувствуйте себя спокойным и уверенным в себе.6. Если осталось лёгкое волнение, можете походить, держа руки за спиной в «замке». Это придаёт уверенность в себе.Перед экзаменом не стоит:
2. Находиться в компании волнующихся сверстников, так как их волнение очень быстро передаётся и мешает сосредоточиться на самом экзамене.2. Перебирать в голове экзаменационные вопросы (вам может казаться, что вы ничего не помните, хотя на самом деле достаточно взять билет, и вы все сразу вспомните).3. Срочно пытаться выучить те вопросы, которые вы по какой-либо причине не успели подготовить, так как знать вы их от этого не будете, но начнёте волноваться.   

 Если вы волнуетесь во время экзамена:

1. Закройте глаза и глубоко вдохните и выдохните несколько раз.2. Представьте себе какую-либо приятную ситуацию. Попытайтесь представить её ярко и реалистично.3. Откройте глаза и внимательно прочтите задание: не может быть, чтобы вы абсолютно ничего не знали. Просто не бывает такого!4. Если волнение продолжается, то можно прибегнуть к составлению плана: читая задание, на отдельном листке бумаги выписываешь, что именно и в какой последовательности тебе надо в этом задании сделать. Далее, выполняя задание, обязательно отмечай, что сделал.5. Если волнение связано с плохим знанием одного из заданий, то начинай выполнение с тех заданий, на которые ты знаешь ответы.6. Старайтесь не пользоваться шпаргалками на экзамене, так как это вызывает сильное волнение.